引くほど元気になれるおすすめサプリメント4選

【ゴッチのようにスーパーエネルギッシュな毎日を】引くほど元気になれるおすすめサプリメント4選

  • 2021年3月24日
  • DIET
悩めるリーマン
悩めるリーマン

・毎日元気が出ない
・どのサプリメントを飲めばいいかわからない
・ゴッチのように元気になりたい

ゴッチにお任せください!

ゴッチ
ゴッチ

こんにちは!ゴッチです!

この記事では毎日を超絶元気に過ごすためのサプリメントをお伝えしていきます。

最後まで読んでいただければ、ゴッチのようにスーパーエネルギッシュな毎日を送ることができます。

私は今回ご紹介するサプリメントを飲み始めてから、一度たりとも病気にかかったことがありません。

微熱さえもありません!

ということで早速、体から迸るパワーが手に入るサプリメントをご紹介していきま…

悩めるリーマン
悩めるリーマン

でもサプリメントって高いからなぁ…

と心配されている方の心の声が聞こえたので、一旦立ち止まってこちらの記事をご紹介します!

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マイプロテイン

各サプリメントについてはマイプロテインのわたしが愛用している商品のリンクを掲載しております!

ゴッチのように元気になりたい方はぜひマネして買ってみて下さい!

それでは早速ご紹介していきます!

サプリメントとの付き合い方

プロテインを飲むマッチョ

おすすめのサプリメントをご紹介する前にサプリメントについて簡単にご説明します。

ここでサプリメントとは一体どのようなものを指しているのか確認しておきましょう。

  サプリメントとは?

ビタミンやミネラルなど健康の維持増進に役立つ成分を濃縮し、錠剤やカプセル状にしたもの。法律上の定義はない。

とどのつまり、サプリメントは健康の維持増進に「役立つ」成分であり、維持増進を「約束する」ものではありません。

驚きリーマン
驚きリーマン

それじゃあサプリメント飲まんでもええやん!

しかしながら食生活や栄養学についての研究が進み、現代人の生活において必要でありながらも不足しがちな栄養素がわかってきました。

これらの栄養素は現代の食事だけで必要量を満たすことができないため、サプリメントからの摂取が望ましいのです。



サプリメントについてよく勘違いしてしまっている方がいます。

  • サプリメントを飲めば健康になる
  • サプリメントから栄養を補給することは体に悪い

もちろん食事から栄養素を摂取することが基本ですが、過食傾向にある現代人でも十分に摂取できない栄養素は存在してしまっているのです。

現代においてはサプリメントに依存しすぎるのも、サプリメントに全く頼らないのも浅はかです。

大切なのはバランスのとれた食事に加え、必要最低限のサプリメントを摂取することなのです。




亜鉛

亜鉛
1日の摂取目安:15~25mg
ゴッチのサプリメントからの摂取量:10mg
亜鉛が豊富な食材:牡蠣、レバー、チーズ、煮干しなど

亜鉛は200種以上の代謝酵素に関与していると言われており、ビタミンCとともにコラーゲンを生成します。

他にも以下のような効能があります。

  • 視力や聴力の維持増進
  • DNAやタンパク質の合成
  • 免疫力の向上、コントロール
  • 細胞を酸化ストレスから守る

また性ホルモンの材料ともなりますので、摂取目安量をしっかり摂っていただくと日々の活力がアップします。

個人的には朝起きてすぐのシャキッと感がかなり違ってきます!

ゴッチ
ゴッチ

体内の亜鉛は加齢と大量のアルコール摂取によって減少してしまいます。

意識的にサプリメントを使って摂取しましょう!


マイプロテインでは亜鉛と次にご紹介するマグネシウムが一緒になったサプリメントが用意されています!

90日分で定価1590円と激安です!(ここから割引もあります!)



マグネシウム

マグネシウム
1日の摂取目安:200~500mg
ゴッチのサプリメントからの摂取量:150mg
マグネシウムが豊富な食材:青菜、海藻類、木の実など

マグネシウムは300種以上の酵素反応の補助因子であり、鉄とともに細胞がエネルギーを作り出す働きがあります。

他にも以下のような効能があります。

  • カルシウム濃度のコントロール
  • 糖尿病、偏頭痛、心臓血管病、骨粗鬆症などの予防
  • タンパク質の合成

海藻類やアーモンドなどの木の実類を食べる機会が多い方はサプリメントを摂取する必要はありません。

過剰摂取により、下痢などの消化器症状が出る可能性があるので注意しましょう。

前述の通り、マイプロテインのサプリメントで亜鉛と同時に摂取できます!




ビタミンD

ビタミンD
1日の摂取目安:40~125μg
ゴッチのサプリメントからの摂取量:62.5μg
ビタミンDが豊富な食材:鮭、青魚、きのこ類など

ビタミンDはステロイドホルモンの一種で、その働きは多岐にわたります。

  • 免疫力増強
  • 筋力、脳神経機能の維持
  • 骨の健康を守る
  • 糖尿病、動脈硬化の予防
  • カルシウムとリンの吸収促進

不足するとうつ病になったり、免疫力を中心とした体の健康維持にほころびが出たりします。

ビタミンDの種類として、D2~D7の6種類が存在しますが、人にとって重要なのはD2(植物由来)とD3(動物由来)の2つです。

D2とD3の働きは同じと言われていますが、最近ではD3の方がD2より2倍働きが強いとする意見もあるようなので、サプリメントを摂取する際はD3を選びましょう。


ビタミンDは食事やサプリメントに頼らずとも、日光に当たることで生成することができます。

しかしながら、多くの人は歳をとるごとに外出する機会が減ってしまいますし、加齢により皮膚での産生量が減少します。

サプリメントを摂取して補完しておきましょう。


ビタミンDもマイプロテインでは提供されています。

定価は90日分で1490円です!(もちろんここから割引あります!)




EAA(必須アミノ酸)

プロテイン

たんぱく質は分解されるとアミノ酸になりますが、アミノ酸は必須アミノ酸(EAA:Essential Amino Acid)と非必須アミノ酸に分けることができます。

  必須アミノ酸(EAA)とは?

体を構成しているアミノ酸(全部で20種類)のうち、体内で合成することができない9種類(成人の場合は8種類)のアミノ酸を必須アミノ酸と言う。バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェリルアラニン、トリプトファン、リジンの9種類。

現代は糖質中心の食事が多く、タンパク質が不足しがちです。

そこでタンパク質(アミノ酸)を食事から多く摂取しようとすると、どうしても糖質や脂質も一緒に摂りすぎてしまいますので、運動量が少ない人は摂取したカロリーを消費しきれず、肥満になってしまいます。

つまり、現代人はサプリメントでのタンパク質(必須アミノ酸)の補完が望ましいのです。

驚きリーマン
驚きリーマン

タンパク質を摂るならプロテインじゃないのか?

前述したとおり、アミノ酸はタンパク質が分解されたものです。

タンパク質とアミノ酸の吸収までのフローは次のようになります。

  • タンパク質→アミノ酸→吸収(約2時間)
  • アミノ酸→吸収(約30分)

つまり、アミノ酸で摂取した方が吸収が早く、吸収効率が良いのです。

EAAの効果は主に次のようなものがあります。

  • 代謝が上がる
  • 髪や肌が美しくなる
  • 脳のパフォーマンス向上
  • 疲労回復効果

吸収が早いので筋トレ中に飲むのもおすすめです!

ゴッチ
ゴッチ

以上の理由から、基本的にはタンパク質を摂取するためならプロテインでもEAAでも問題はありませんが、私はEAAをおすすめします。

EAAもマイプロテインでしっかり提供されています。


定価は500gで7090円です。

少々お高めな気もしますが500gだと1日一杯のペースで飲んでも半年近くもちますし、ここから割引もあるので、割高ではありません。



まとめ

元気な男

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

この記事の重要ポイントをまとめます。

  • サプリメントは必要最低限で摂取しよう
  • 亜鉛、マグネシウム、ビタミンDは現代の食生活で不足しがちな栄養素なので、サプリメントから摂取しよう!
  • タンパク質摂取にはプロテインよりEAAがおすすめ!

私はこれらのサプリメントを飲み始めてから、一度も体調を崩したことがありません。

朝からとても元気ですし、人よりも日中の間様々なことに長く集中できていると感じています。

まさに無敵の免疫力、活力を手に入れました。

みなさんも体の底から湧き上がるパワーを手に入れてみて下さい!

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