・栄養価が高いと聞いて全粒粉パスタを食べてみたけど、どうもおいしくない
・全粒粉パスタに合うソースがあるなら教えてほしい
ゴッチにお任せください
こんにちは！ゴッチです！
ゴリーマン｜コンサル（FAS）でFA←JTC動物園で現場業務｜未経験からコンサル転身後、働きながらUSCPA合格｜USCPAコーチングでこれまでに36名の科目合格をサポート｜現在はCFA勉強中（Level2 Candidate）
☆USCPA/米国公認会計士☆宅地建物取引士
悩めるリーマンのおっしゃる通り、全粒粉パスタは普通のパスタより栄養価が高いのですが、ソースによってはかなり食べにくくなってしまいます。
そこでこの記事では、数々のパスタソースで全粒粉パスタを食べてきたゴッチが、本当に全粒粉パスタに合うソースをご紹介します！
また高ければ美味しいのは当たり前なので、1食100円以内で食べられるコスパ抜群のパスタソースに絞ってご紹介しております。
あんまり高いとせっかく頑張って茹でたのに冷凍パスタよりも原価が高いなんてことにも・・・。
以上より、「おいしさ」と「安さ（1食100円以内）」という観点で全粒粉パスタに合うソースをご紹介していきます！
おっと、まだ全粒粉パスタの魅力に気づいてない方が数名いらっしゃいますね。
ドキッとした方は以下の記事をご覧になり、また戻ってきてください。
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それではみなさんに全粒粉パスタの魅力を理解していただけたのでご紹介していきます！
- 1 おすすめの全粒粉パスタ
- 2 全粒粉パスタソースTOP10
- 2.1 第10位 「オーマイ 和パスタ好きのためのたらこペペロンチーノ」
- 2.2 第9位 「キューピー あえるパスタソース ツナマヨ」
- 2.3 第8位 「オーマイ 和パスタ好きのためのゆず醤油」
- 2.4 第7位 「 SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味信州野沢菜漬＆ベーコン」
- 2.5 第6位 「マ・マー あえるだけパスタソース ペペロンチーニ」
- 2.6 第5位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味青森スタミナ源たれ＆ガーリック」
- 2.7 第4位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味瀬戸内レモン&オリーブ」
- 2.8 第3位 「オーマイ まぜて絶品 コク旨ガーリックトマト」
- 2.9 第2位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味長崎からすみ＆バター」
- 2.10 第1位 「マ・マー あえるだけパスタソース きのこと野沢菜」
- 3 まとめ
おすすめの全粒粉パスタ
おすすめのパスタソースを紹介する前におすすめの全粒粉パスタをご紹介したいと思います。
私がおすすめする全粒粉パスタは、以下の商品です。
全粒粉なので食物繊維が豊富なのはもちろんのこと、100gあたり34円（追記：最近の小麦の値上がりにより値段が異なる場合があります）と安さが魅力の全粒粉のパスタです。
他にもたくさん種類はありますが、まずはこちらを食べてみて合わなければ他の商品も試してみてください。
全粒粉パスタソースTOP10
お待ちかねのランキング発表です！
ご紹介しているパスタソースはすべて1袋に2食入りですので、ご留意ください。
また通販なので1色100円という縛りを超えてしまっていますが、お近くのスーパーだと1袋（2食入り）で150円程度で販売されている商品群です。
気になった商品でお近くのスーパーにない商品が有りましたら以下通販サイトのリンクもご活用ください。
第10位 「オーマイ 和パスタ好きのためのたらこペペロンチーノ」
人気のたらこソースがまずはランクイン。
普通のたらこソースだと、たらこの風味と全粒粉の香ばしさがケンカしてしまうのですが、こちらのソースはたらこペペロンチーノですのでうまくマッチします。
第9位 「キューピー あえるパスタソース ツナマヨ」
キューピー伝統のマヨネーズが全粒粉にしっかり絡んで味わい深くなります。
ツナでタンパク質が摂取できるのも魅力の1つでしょう。
ツナ缶で追いツナしても美味しいです。
第8位 「オーマイ 和パスタ好きのためのゆず醤油」
ゆずのさっぱり感が全粒粉の香ばしさとマッチします。
またこのゆず醤油以外にも「オーマイ 和パスタ好きのためのシリーズ」は基本的にどのソースも全粒粉に合います。
ゆず醤油がお口に合う方も、合わなかった方もぜひ試してみてください。
第7位 「 SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味信州野沢菜漬＆ベーコン」
野沢菜漬けがしっかり入っており、こちらが全粒粉の香ばしさとマッチします。
ただこちらの「SB ご当地の味シリーズ」はおいしいソースが多いのですが、スーパーで手に入りにくい点が残念です。
お近くのスーパーに置いてあるという方は迷わず買いましょう。
第6位 「マ・マー あえるだけパスタソース ペペロンチーニ」
軽めのオイル系ソースであるペペロンチーノは基本的に全粒粉との相性が抜群です。
多くのメーカーから出されているペペロンチーノですが、上記商品が全粒粉にはベストマッチでした（こだわりがあるのか、ペペロンチーニだそうです）。
クセのないペペロンは全粒粉の香ばしさとケンカすることなく、旨味を引き立てます。
第5位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味青森スタミナ源たれ＆ガーリック」
ガツンとしたパンチが有りながらも上品な味わいが特徴のガーリックソースです。
今日はもう外に出ないという時に食べると良いでしょう。
「SB ご当地の味シリーズ」の中でもこちらはスーパーでお目にかかったことがありません。
東日本にはあるのでしょうか。
第4位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味瀬戸内レモン&オリーブ」
8位のゆず醤油に勝るさっぱり感で4位にランクイン。
爽快感に加えて上品な味わいも特徴です。
粉チーズをかけるとまた違った味わいになりますので試してみてください。
第3位 「オーマイ まぜて絶品 コク旨ガーリックトマト」
重たいソースは全粒粉とは合わないのですが、こちらが唯一と言っていいほどの例外となるソースです。
トマトソースの中にもふんだんにガーリックが使われているため多少の重たさもパンチで吹き飛ばしてしまっています。
トマト好きの方はリピート確実のソースです。
第2位 「SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味長崎からすみ＆バター」
バターのコクとからすみの風味が全粒粉の香ばしさと掛け合わさり、クセになるソースです。
初めて食べたときはこの値段のパスタソースでこの味わいが出せるのかと感動したものです。
「ご当地の味シリーズ」の中でも特におすすめの一品です。
第1位 「マ・マー あえるだけパスタソース きのこと野沢菜」
まさに全粒粉パスタのために生まれてきたかのようなソースです。
全粒粉の香ばしさときのこの旨味が掛け合わさり、絶妙のハーモニーを奏でます。
「SB ご当地の味」シリーズ等と比べて手に入りやすい点も魅力です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ご紹介してきたとおり、全粒粉に合うソースには特徴があります。
- オイル系の軽いソース（ペペロンチーノなど）
- 醤油系の和風ソース
カルボナーラやナポリタンなどの味が強く重たいソースは全粒粉の香ばしさが雑味に感じてしまうので避けたほうが良いかと思います。
ご紹介したソースの中から気になったものをいくつか試していただき、全粒粉パスタで毎日を楽しく、元気に生きましょう！
最終的には全粒粉パスタを美味しく食べれる方が増え、日本や世界が健康な方であふれかえることを切に願っています（壮大）。